20 টি স্বাস্থ্য টিপস

একটি নতুন দশকের সূচনা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সহ একজনের জীবনকে উন্নত করার জন্য নতুন রেজোলিউশন নিয়ে আসে। 2022 সালে সুস্থ জীবনযাপন শুরু করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে 20টি ব্যবহারিক স্বাস্থ্য টিপস রয়েছে।

1. স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া

^{_{ছবি: FAO/J. গ্রে}}

ফল, সবজি, লেবু, বাদাম এবং গোটা শস্য সহ বিভিন্ন খাবারের সংমিশ্রণ খান। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি অংশ (400 গ্রাম) ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত। আপনি সবসময় আপনার খাবারে শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করে আপনার ফল এবং শাকসবজি গ্রহণের উন্নতি করতে পারেন; স্ন্যাকস হিসাবে তাজা ফল এবং সবজি খাওয়া; বিভিন্ন ফল এবং সবজি খাওয়া; এবং ঋতুতে তাদের খাওয়া। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার অপুষ্টি এবং অসংক্রামক রোগ (এনসিডি) যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করবেন।

2. লবণ এবং চিনি কম খাওয়া

_{^{ছবি: WHO/C. কালো}}

ফিলিপিনোরা প্রস্তাবিত পরিমাণের দ্বিগুণ পরিমাণে সোডিয়াম গ্রহণ করে, তাদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে ফেলে, যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। বেশিরভাগ লোক লবণের মাধ্যমে তাদের সোডিয়াম পান। প্রতিদিন আপনার লবণের পরিমাণ কমিয়ে 5 গ্রাম করুন, প্রায় এক চা চামচের সমান। খাবার তৈরি করার সময় লবণ, সয়া সস, ফিশ সস এবং অন্যান্য উচ্চ-সোডিয়াম মশলাগুলির পরিমাণ সীমিত করে এটি করা সহজ; আপনার খাবার টেবিল থেকে লবণ, মশলা এবং মশলা অপসারণ; নোনতা খাবার এড়ানো; এবং কম সোডিয়াম পণ্য নির্বাচন.

অন্যদিকে, অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করা খাওয়া দাঁতের ক্ষয় এবং অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়। প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের ক্ষেত্রেই বিনামূল্যে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে মোট শক্তি গ্রহণের 10% এর কম করা উচিত। এটি একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য 50 গ্রাম বা প্রায় 12 চা চামচের সমান। ডাব্লুএইচও অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য মোট শক্তি গ্রহণের 5% এর কম খাওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনি চিনিযুক্ত স্ন্যাকস, ক্যান্ডি এবং চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করে আপনার চিনির পরিমাণ কমাতে পারেন।

 

3. ক্ষতিকারক চর্বি কম খাওয়া 

^{_{ছবি: WHO/S. ভলকভ}}

চর্বি খাওয়া আপনার মোট শক্তি গ্রহণের 30% এর কম হওয়া উচিত। এটি অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি এবং এনসিডি প্রতিরোধে সাহায্য করবে। বিভিন্ন ধরনের চর্বি আছে, কিন্তু অসম্পৃক্ত চর্বি সম্পৃক্ত চর্বি এবং ট্রান্স-চর্বিগুলির চেয়ে পছন্দনীয়। WHO সুপারিশ করে যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমিয়ে মোট শক্তি গ্রহণের 10% এর কম; মোট শক্তি গ্রহণের 1% এর কম ট্রান্স-ফ্যাট হ্রাস করা; এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স-ফ্যাট উভয়কে অসম্পৃক্ত চর্বিতে প্রতিস্থাপন করা।

 

পছন্দের অসম্পৃক্ত চর্বি মাছ, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম এবং সূর্যমুখী, সয়াবিন, ক্যানোলা এবং জলপাই তেলে পাওয়া যায়; স্যাচুরেটেড ফ্যাট চর্বিযুক্ত মাংস, মাখন, পাম এবং নারকেল তেল, ক্রিম, পনির, ঘি এবং লার্ডে পাওয়া যায়; এবং ট্রান্স-ফ্যাট পাওয়া যায় বেকড এবং ভাজা খাবার, এবং আগে থেকে প্যাকেজ করা স্ন্যাকস এবং খাবার, যেমন হিমায়িত পিজা, কুকিজ, বিস্কুট, এবং রান্নার তেল এবং স্প্রেডে।

 

4. অ্যালকোহলের ক্ষতিকর ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

^{_{ছবি: WHO/S. Volkov}} অ্যালকোহল

পান করার জন্য কোন নিরাপদ মাত্রা নেই। অ্যালকোহল সেবনের ফলে মানসিক এবং আচরণগত ব্যাধি যেমন অ্যালকোহল নির্ভরতা, বড় এনসিডি যেমন লিভার সিরোসিস, কিছু ক্যান্সার এবং হৃদরোগ, সেইসাথে সহিংসতা এবং রাস্তার সংঘর্ষ এবং সংঘর্ষের ফলে আঘাতের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

5. ধূমপান করবেন না

^{_{ছবি: WHO/Y. শিমিজু}}

ধূমপান তামাক ফুসফুসের রোগ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো এনসিডি সৃষ্টি করে। তামাক শুধুমাত্র সরাসরি ধূমপায়ীদেরই নয়, এমনকি অধূমপায়ীদেরও সেকেন্ড-হ্যান্ড এক্সপোজারের মাধ্যমে হত্যা করে। বর্তমানে, প্রায় 15.9 মিলিয়ন ফিলিপিনো প্রাপ্তবয়স্ক রয়েছে যারা তামাক সেবন করে কিন্তু 10 জনের মধ্যে 7 জন ধূমপায়ী আগ্রহী বা ছেড়ে দেওয়ার পরিকল্পনা করে।

 

আপনি যদি বর্তমানে একজন ধূমপায়ী হন, তবে ছেড়ে দিতে খুব বেশি দেরি নেই। একবার আপনি তা করলে, আপনি তাৎক্ষণিক এবং দীর্ঘমেয়াদীস্বাস্থ্য সুবিধাগুলি। আপনি যদি ধূমপায়ী না হন তবে এটি দুর্দান্ত! ধূমপান শুরু করবেন না এবং তামাক-ধূমপানমুক্ত বাতাসে শ্বাস নেওয়ার অধিকারের জন্য লড়াই করুন।

6. সক্রিয় থাকুন

_{^{ছবি: WHO/Y. শিমিজু}}

শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে কঙ্কালের পেশী দ্বারা উত্পাদিত যে কোনও শারীরিক আন্দোলন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যার জন্য শক্তি ব্যয়ের প্রয়োজন হয়। এর মধ্যে কাজ, খেলা, গৃহস্থালির কাজকর্ম, ভ্রমণ এবং বিনোদনমূলক কাজে জড়িত থাকার সময় গৃহীত ব্যায়াম এবং ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত। আপনার প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ আপনার বয়সের তবে 18-64 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের সারা সপ্তাহ জুড়ে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত। অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য প্রতি সপ্তাহে 300 মিনিটে মাঝারি-তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ান।

 

7. নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন

^{_{ছবি: WHO/F. ট্যাংগোল}}

হাইপারটেনশন  বা উচ্চ রক্তচাপকে বলা হয় “নীরব ঘাতক”। কারণ অনেক লোক যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তারা সমস্যাটি সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারে কারণ এর কোনো লক্ষণ নাও থাকতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত থাকলে উচ্চ রক্তচাপ হৃদপিন্ড, মস্তিষ্ক, কিডনি এবং অন্যান্য রোগ হতে পারে। একজন স্বাস্থ্যকর্মীর দ্বারা নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন যাতে আপনি আপনার নম্বরগুলি জানেন। আপনার রক্তচাপ বেশি হলে স্বাস্থ্যকর্মীর পরামর্শ নিন। এটি উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ।

8. পরীক্ষা করা

^{_{ছবি: WHO/F. Tanggol}}

আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা জানার জন্য নিজেকে পরীক্ষা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, বিশেষ করে যখন এটি এইচআইভি, হেপাটাইটিস বি, যৌন-সংক্রমিত সংক্রমণ (এসটিআই) এবং যক্ষ্মা (টিবি) আসে। চিকিত্সা না করা হলে, এই রোগগুলি গুরুতর জটিলতা এবং এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। আপনার অবস্থা জানার অর্থ হল আপনি জানতে পারবেন কিভাবে এই রোগগুলি প্রতিরোধ করা চালিয়ে যেতে হয় বা, যদি আপনি জানতে পারেন যে আপনি ইতিবাচক, আপনার প্রয়োজনীয় যত্ন এবং চিকিত্সা পান। একটি সরকারি বা বেসরকারি স্বাস্থ্য কেন্দ্রে যান, যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, নিজেকে পরীক্ষা করার জন্য।

 

9. টিকা পান

^{_{ছবি: WHO/F. ট্যাংগোল}}
টিকা রোগ প্রতিরোধের অন্যতম কার্যকর উপায়। সার্ভিকাল ক্যান্সার, কলেরা, ডিপথেরিয়া, হেপাটাইটিস বি, ইনফ্লুয়েঞ্জা, হাম, মাম্পস, নিউমোনিয়া, পোলিও, জলাতঙ্ক, রুবেলা, টিটেনাস, টাইফয়েড এবং হলুদ জ্বরের মতো রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা তৈরি করতে আপনার শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষার সাথে ভ্যাকসিনগুলি কাজ করে।

 

ফিলিপাইনে, স্বাস্থ্য বিভাগের রুটিন টিকাদান কর্মসূচির অংশ হিসেবে 1 বছর বা তার কম বয়সী শিশুদের বিনামূল্যে টিকা প্রদান করা হয়। আপনি যদি একজন কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্ক হন, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনার টিকা দেওয়ার স্থিতি পরীক্ষা করতে হবে বা আপনি নিজেকে টিকা দিতে চান কিনা।

10. নিরাপদ যৌনতা অনুশীলন করুন

^{_{ছবি: WHO/F. Tanggol}}
আপনার যৌন স্বাস্থ্যের দেখাশোনা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এইচআইভি এবং গনোরিয়া এবং সিফিলিসের মতো অন্যান্য যৌনবাহিত সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে নিরাপদ যৌন অভ্যাস করুন। প্রি-এক্সপোজার প্রফিল্যাক্সিস (প্রিইপি) এর মতো প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে যা আপনাকে এইচআইভি থেকে রক্ষা করবে এবং কনডম আপনাকে এইচআইভি এবং অন্যান্য এসটিআই থেকে রক্ষা করবে।

11. কাশি বা হাঁচির সময় আপনার মুখ ঢেকে রাখুন

^{_{ছবি: WHO/I. বাদামী}}
রোগ যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জা, নিউমোনিয়া এবং যক্ষ্মা বাতাসের মাধ্যমে ছড়ায়। যখন একজন সংক্রামিত ব্যক্তি কাশি বা হাঁচি দেয়, তখন সংক্রামক এজেন্টগুলি বায়ুবাহিত ফোঁটার মাধ্যমে অন্যদের কাছে যেতে পারে। আপনি যখন কাশি বা হাঁচি আসছে অনুভব করেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি ফেস মাস্ক দিয়ে আপনার মুখ ঢেকে রেখেছেন বা একটি টিস্যু ব্যবহার করেছেন তারপর সাবধানে এটি ফেলে দিন। কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার কাছে টিস্যু না থাকলে, আপনার কনুইয়ের কুটিল (বা ভিতরের অংশ) দিয়ে আপনার মুখ যতটা সম্ভব ঢেকে রাখুন।

12. মশার কামড় প্রতিরোধ করুন

^{_{ছবি: WHO/Y. শিমিজু}}
মশা বিশ্বের সবচেয়ে মারাত্মক প্রাণীদের মধ্যে একটি। ডেঙ্গু, চিকুনগুনিয়া, ম্যালেরিয়া এবং লিম্ফ্যাটিক ফাইলেরিয়াসিসের মতো রোগগুলি মশা দ্বারা সংক্রামিত হয় এবং ফিলিপিনোদের প্রভাবিত করে। মশাবাহিত রোগ থেকে নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে রক্ষা করার জন্য আপনি সহজ ব্যবস্থা নিতে পারেন। আপনি যদি পরিচিত মশা-বাহিত রোগে আক্রান্ত কোনো এলাকায় ভ্রমণ করেন, তাহলে জাপানি এনসেফালাইটিস এবং হলুদ জ্বরের মতো রোগ প্রতিরোধের জন্য একটি ভ্যাকসিনের জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন বা আপনার যদি ম্যালেরিয়া প্রতিরোধী ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয়। হালকা রঙের, লম্বা-হাতা শার্ট ও প্যান্ট পরুন এবং পোকামাকড় নিরোধক ব্যবহার করুন। বাড়িতে, জানালা এবং দরজার পর্দা ব্যবহার করুন, বিছানার জাল ব্যবহার করুন এবং মশার প্রজনন স্থানগুলি ধ্বংস করতে আপনার চারপাশ সাপ্তাহিক পরিষ্কার করুন।

 

13. ট্রাফিক আইন মেনে চলুন

^{_{ছবি: WHO/D. রডরিগেজ}}
রোড ক্র্যাশ সারা বিশ্বে এক মিলিয়নেরও বেশি প্রাণ হারিয়েছে এবং আরও লক্ষ লক্ষ আহত হয়েছে।  সরকার কর্তৃক বাস্তবায়িত বিভিন্ন পদক্ষেপ যেমন শক্তিশালী আইন ও প্রয়োগ, নিরাপদ অবকাঠামো এবং যানবাহনের মান, এবং দুর্ঘটনা-পরবর্তী পরিচর্যার উন্নতির মাধ্যমেসড়ক ট্রাফিকের আঘাত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সিটবেল্ট এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য শিশুদের সংযম, মোটরসাইকেল বা সাইকেল চালানোর সময় হেলমেট পরা, মদ্যপান না করা এবং গাড়ি চালানোর সময় আপনার মোবাইল ফোন ব্যবহার না করার মতো ট্রাফিক আইন মেনে চলা নিশ্চিত করে আপনি নিজেও সড়ক দুর্ঘটনা রোধ করতে পারেন। পরিচালনা.

14. শুধুমাত্র নিরাপদ জল পান করুন

^{_{ছবি: WHO/F. গুয়েরো}}
অনিরাপদ পানি পান করলে কলেরা, ডায়রিয়া, হেপাটাইটিস এ, টাইফয়েড এবং পোলিওর মতো পানিবাহিত রোগ হতে পারে। বিশ্বব্যাপী, কমপক্ষে 2 বিলিয়ন মানুষ মল দ্বারা দূষিত পানীয় জলের উত্স ব্যবহার করে। আপনি যে জল পান করছেন তা নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার জল ছাড়পত্র এবং জল রিফিলিং স্টেশনের সাথে যোগাযোগ করুন৷ একটি সেটিং যেখানে আপনি আপনার জলের উৎস সম্পর্কে অনিশ্চিত, অন্তত এক মিনিটের জন্য আপনার জল ফুটান. এতে পানিতে থাকা ক্ষতিকর জীবানু ধ্বংস হবে। পান করার আগে এটি প্রাকৃতিকভাবে ঠান্ডা হতে দিন।

15. 0 থেকে 2 বছর বা তার বেশি বয়সের শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ান৷

^{_{ছবি: WHO/T. ডেভিড}}
স্তন্যপান করানো নবজাতক এবং শিশুদের জন্য আদর্শ খাদ্য প্রদানের সর্বোত্তম উপায়। WHO সুপারিশ করে যে মায়েরা জন্মের এক ঘন্টার মধ্যে বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করে। শিশুর সুস্থভাবে বেড়ে ওঠার জন্য প্রথম ছয় মাস বুকের দুধ খাওয়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি সুপারিশ করা হয় যে দুই বছর পর্যন্ত এবং তার পরেও বুকের দুধ খাওয়ানো অব্যাহত রাখা হয়।

শিশুদের জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের জন্যও ভাল কারণ এটি স্তন এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার, টাইপ II ডায়াবেটিস এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঝুঁকি কমায়।

16. আপনি যদি খারাপ বোধ করেন তবে আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে কথা বলুন

^{_{ছবি: WHO/F. গুয়েরেরো}}
বিষণ্নতা একটি সাধারণ অসুস্থতা বিশ্বব্যাপী 260 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ আক্রান্ত। বিষণ্নতা বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে হতাশ বা মূল্যহীন বোধ করতে পারে, অথবা আপনি নেতিবাচক এবং বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা সম্পর্কে অনেক বেশি চিন্তা করতে পারেন বা ব্যথার অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি থাকতে পারে। আপনি যদি এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তবে মনে রাখবেন যে আপনি একা নন। আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসযোগ্য কারো সাথে কথা বলুন যেমন পরিবারের সদস্য, বন্ধু, সহকর্মী বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের ক্ষতি করার ঝুঁকিতে আছেন, 0917-899-USAP (8727) এ ন্যাশনাল সেন্টার ফর মেন্টাল হেলথ হটলাইনে যোগাযোগ করুন।

17. শুধুমাত্র নির্ধারিত হিসাবে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন

^{_{ছবি: WHO/F. ট্যাংগোল}}
অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধ আমাদের প্রজন্মের সবচেয়ে বড় জনস্বাস্থ্য হুমকির মধ্যে একটি। যখন অ্যান্টিবায়োটিক তাদের ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে, তখন ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের চিকিৎসা করা কঠিন হয়ে যায়, যার ফলে চিকিৎসা খরচ বেশি হয়, দীর্ঘক্ষণ হাসপাতালে থাকা হয় এবং মৃত্যুহার বেড়ে যায়। মানুষ এবং প্রাণীদের অপব্যবহার এবং অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি তাদের শক্তি হারাচ্ছে। নিশ্চিত করুন যে আপনি শুধুমাত্র অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন যদি একজন যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা নির্ধারিত হয়। এবং একবার নির্ধারিত হলে, নির্দেশ অনুসারে চিকিত্সার দিনগুলি সম্পূর্ণ করুন। কখনোই অ্যান্টিবায়োটিক শেয়ার করবেন না।

18. আপনার হাত সঠিকভাবে পরিষ্কার করুন

^{_{ছবি: WHO/F. ট্যাংগোল}}
হ্যান্ড হাইজিন শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর্মীদের জন্যই নয়, সবার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। পরিষ্কার হাত সংক্রামক রোগের বিস্তার রোধ করতে পারে। আপনার হাত দৃশ্যমানভাবে নোংরা হয়ে গেলে বা অ্যালকোহল-ভিত্তিক পণ্য ব্যবহার করে হ্যান্ডরাবকরে সাবান এবং জল ব্যবহার করে।

19. আপনার খাবার সঠিকভাবে প্রস্তুত করুন

^{ছবি: WHO/A. ক্ষতিকারক}
ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, পরজীবী বা রাসায়নিক পদার্থ ধারণকারী অনিরাপদ খাদ্য, ডায়রিয়া থেকে ক্যান্সার পর্যন্ত 200 টিরও বেশি রোগের কারণ হয়। বাজার বা দোকানে খাবার কেনার সময়, লেবেল বা প্রকৃত পণ্য পরীক্ষা করে দেখুন যে এটি খাওয়া নিরাপদ কিনা। আপনি যদি খাবার তৈরি করছেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিরাপদ খাবারের পাঁচটি কী অনুসরণ করছেন : (1) পরিষ্কার রাখুন; (2) পৃথক কাঁচা এবং রান্না করা; (3) পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রান্না করা; (4) নিরাপদ তাপমাত্রায় খাবার রাখুন; এবং (5) নিরাপদ পানি এবং কাঁচামাল ব্যবহার করুন।

20. নিয়মিত চেক-আপ করুন

^{_{ছবি: WHO/Y. শিমিজু}}
নিয়মিত চেক-আপগুলি শুরু করার আগে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি খুঁজে পেতে এবং নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারেন, যখন আপনার চিকিত্সা এবং নিরাময়ের সম্ভাবনা আরও ভাল হয়। আপনার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য স্বাস্থ্য পরিষেবা, স্ক্রীনিং এবং চিকিত্সা পরীক্ষা করতে আপনার নিকটস্থ স্বাস্থ্য সুবিধায় যান।